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糖尿病患者生活有度才能有效控糖【消息】

发布时间:2020-09-16 18:18:12 阅读: 来源:真空过滤机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1、宜控制饮食。控制饮食是防治糖尿病的基础,宜清淡饮食,不吃肥甘腻味,热量摄入要适当,每餐七八分饱,宜低盐、低脂肪(植物油),禁吃动物脂肪、内脏及腌制食品、各种糖类与含糖副食品,忌吃含糖量高的水果等,应多吃一些粗纤维食品,如蔬菜(含有丰富的抑制饭后血糖上升的食物纤维)、豆类(含有异黄酮对糖尿病有抑制作用)、粗粮(其粗纤维能减少脂肪与胆固醇的吸收,遏制血脂增高),膳食结构要搭配合理,品种多样化,以保证营养平衡。2、宜适度运动。科学合理的运动能减少体内的能量消耗,提高组织细胞对胰岛素的敏感性,促进血糖的利用,降低血脂,防止动脉硬化,并能有效预防糖尿病的并发症。运动锻炼应选择有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳、体操、健身舞等,要因人而异,每次一般30~40分钟,每周3~4次。不宜空腹晨炼,运动要适当,不可过度。但病情不够稳定的患者则不宜运动锻炼,以免加重病情。3、宜重视心理卫生。树立战胜疾病的信心,只有保持乐观情绪,体内新陈代谢才能运转协调,对稳定和降低血糖有重要作用。如果整日长吁短叹、焦躁不安,则会引起体内一些对抗胰岛素作用的激素分泌增多(如肾上腺皮质激素等),从而加重病情。因此患者应创造温馨的生活环境,保持心理平衡,心态平和,善待人生,知足长乐,这样就有利于糖尿病得到有效控制。4、宜加强自我保护。糖尿病是一种慢性内分泌代谢疾病,患者必需终身服药,因此,把血糖控制在良好水平,才能防止发生并发症。一是经常检测血糖,并定期检测其它有关指标,发现问题,及时医治。二是既要限制总热量,又要保证营养全面,做到定时、定量、定餐。三是注意个人卫生,防止感染等。5、宜补充微量元素。糖尿病患者补充足够的微量元素对改善糖尿病病情有重要作用,微量元素应从饮食中摄取,主要有:钙元素,能预防和改善骨质疏松症和动脉硬化(含钙的食品有鸡蛋、乳、豆制品等);钾元素,有对抗钠离子引起高血压的作用(含钾的食品有豆类、乳类、蔬菜等);镁元素,糖尿病与缺镁有关(含镁的食品有紫菜、小米、燕麦等);铬元素,铬能促进正常糖代谢和脂代谢,维持良好的铬营养,有预防发生Ⅱ型糖尿病的作用(含铬的食品主要有河虾、贝类、蘑菇等)。6、宜戒绝烟酒。烟中含有多种有毒物质,其中烟碱能收缩血管,加重肢体缺血,还会降低降糖药物的疗效。而酒中的酒精能损害肝脏、刺激肠道及胰腺,易诱发胆囊炎及胰腺炎,还会诱发低血糖。因此糖尿病患者禁忌烟酒。(实习编辑:黄加振)

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