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【消息】健康快速减肥食谱一周瘦十斤不是梦

发布时间:2020-12-25 19:29:27 阅读: 来源:真空过滤机厂家

每天消耗很多热量想要补充,却纠结吃什么才不会长肉又饱腹,小编今日推荐健康快速减肥食谱,一碗南瓜土豆羹一周瘦十斤绝对不是梦。

南瓜:南瓜中含有淀粉,具有很好的饱腹作用,其中还包含了蛋白质和大量维生素,营养价值极其高。而且南瓜是平民食物,随处可见,而且还具有润肠通便等作用,作为代餐用来做减肥餐是最好不过的。

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土豆:土豆也含有丰富的淀粉食物,可以烹饪各种食材,也是减肥食谱的重心首选。减肥群体可以选择低热量的烹饪手法来制作土豆,使土豆发挥其饱腹减肥的功效。

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南瓜土豆羹:土豆与南瓜结合做成南瓜土豆羹,既营养又能瘦身,因为它们进入到肠胃后会形成巨大的“吸脂墙”,还很容易形成饱腹感。

材料:南瓜200g、土豆100g、调味料、薄荷叶1-2片

做法:将南瓜去皮后切成小块蒸熟,然后土豆洗干净放入国内煮熟捞出,去皮后捣成泥状。之后放300g水煮沸后放入南瓜和土豆泥,熬至成浓稠状,根据个人喜好加盐或加糖。最后放入薄荷叶点缀即可食用。每周想要代餐时都可以吃南瓜土豆羹,也可以将南瓜和土豆替换成糕点低热量。

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