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【消息】心情压抑怎么办教你如何缓解压抑情绪

发布时间:2021-01-03 00:32:11 阅读: 来源:真空过滤机厂家

心情压抑怎么办?每个人都会遇到心情压抑的情况,有时短暂,有时会持续很长。但如果是后者,就得引起足够的重视,帮助自己走出情绪误区了。下面就来教你缓解压抑情绪的几种方法吧!

转移法

心情压抑的时候,不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会,再去处理,就会好很多。

冥想法

当心情出现压抑的时候,我们需要静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样,就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法

这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候,我建议你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。

音乐法

压抑的心情,需要好的音乐来释放。实话说,你可以在家里,把音乐声放到最大,自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯,在家里喝,在家里跳,反正没有人管得着,就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法

实在是压抑的不行的话,可以学电视上给的,跑到山上或者是空旷的地方,然后对着那些地方大喊大叫,大吼,是排解压抑心情的一种最好的方式。这样,可以把郁积在心内的那股气吼出去,让大自然去包容,你就会释放出来。

激发法

这是我最常用的一种方法,那就是激发法。我喜欢在心情不好,或者是出现压抑的情况下,跑到吵闹的地方,尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪,喝一杯酒或者是跳一段热舞,自然就会快乐起来了。

集中法

如果我不愿意接触到更多的人,但心情依然压抑的情况下,我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书,例如我最爱的高等数学,我会拿出来一些题,然后去做,去解。当我的精神集中在一个点一件事上后,我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法

这是许多女性选择的方法,如果你的闺蜜,那么当你心情压抑的时候,可以找你的闺蜜来聊天,吃饭,逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你,当但你有事的时候,她们绝对是你的好姐妹。

美食法

好吧,我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候,可以自己一个人跑去吃自助餐,想吃什么拿什么,那种没有食物种类和量的限制的感觉,绝对能让你沉浸在美食中,而忘记不痛快的心情的。

12 心情压抑怎么办?每个人都会遇到心情压抑的情况,有时短暂,有时会持续很长。但如果是后者,就得引起足够的重视,帮助自己走出情绪误区了。下面就来教你缓解压抑情绪的几种方法吧!

睡眠法

有些人,有些事,会让我们的心情不好,既然这样,那就闭上眼吧, 不去想这些人,也不去想这些事,洗干净,把自己放在舒适的床上,然后呼呼大睡,这样,你醒来后,可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

将心情写出来

能直接说出来固然好,但有些人就是不善言辞,在同龄人中表现的相对比较腼腆,害羞,不过,这并不影响情绪的表达,我们可以写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中,我们已经看出一些端倪:写出来,照样可以起到宣泄自己情绪的作用。

将心情画出来

千万不要压抑自己的情绪!情绪的表达和宣泄也是如此,如果你不喜欢说出来,也不喜欢写日记,那就画画吧。专家说每个人都是天生的画家,想想我们小时候,弄到点颜料就开始胡乱涂画,到处留印。这是我们的一种天生性情,同样可以用来让你处理自己的情绪,用来做情绪管理。当你有情绪的时候,你可以试着把自己的心境用一副图画呈现出来,画画的过程和书写的过程是一样的,透过另一种形式,也会从另一个视角洞察自己的情绪,平复自己的心境。

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