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【消息】郑多燕产后减肥瘦腿部瑜伽打造纤细完美修长筷子腿

发布时间:2021-01-02 23:26:12 阅读: 来源:真空过滤机厂家

郑多燕产后减肥瘦腿部瑜伽 打造纤细完美修长“筷子腿”

郑多燕瘦腿法:站着

站着瘦腿是最有效的减肥法,双腿一前一后站立,身体稍微用力绷直,利用到腿部的力量,做出奔跑的样子,保持15秒,双腿交换练习,一直到你的腿部感受到酸痛为止。

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郑多燕瘦腿法:海带

多吃海带是有好处的哦,因为海带是可以帮助你排毒利尿的,让你的腿部远离水肿哦,常常食用的话还能帮助腿部恢复原本的曲线,使你的双腿变得更为苗条纤细。

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郑多燕瘦腿法:迈步下蹲

手拿哑铃,双臂自然下垂,双腿并拢站好。左脚向前迈一步,重心跟着左脚,而后屈膝下蹲,右脚脚尖着地,脚跟悬空。尔后收回左脚,换右脚练习该动作。这个动作能让你双腿得到锻炼,使腿部线条更显曲线,想拥有美腿就来练习这动作吧。

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郑多燕瘦腿法:坐着高抬腿

正坐在椅子1/3处,双腿垂与地上,挺直腰身,调整好呼吸,吸气时将左腿向上太高,右腿保持不动,与此同时双手紧抱左膝,当上抬至极限时缓慢将腿放下,换右腿进行该练习,反复练习该运动能加速脂肪燃烧,使你的腿部恢复元气变得纤细,让你也能轻松拥有美腿。

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郑多燕瘦腿法:立正侧踢

立正站好,上身挺直,双手垂于身体两侧。双手握拳,手肘曲起,手臂略微抬起,左脚向前迈一步,右脚向右侧外踢出去。手臂要保持身体的平衡,尔后将右腿收回,向前迈一步,向左侧踢出左腿,双腿交替练习。这个动作使腿部得到充分的锻炼,让其变得更加紧实,从而练就出美腿。

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郑多燕瘦腿法:压腿动腰

坐在地上或床上,双腿向两侧打开,脚掌向回勾。双臂打开,身体保持笔挺,利用腰部的力量将上半身向左腿压下去,手掌抓住脚踝后保持该姿势10秒,而后腰部向另条腿压去,反复能够轻松减肥。

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郑多燕瘦腿法:原地踮脚

立正站好,挺直腰杆,双手叉腰。左腿向前迈一步,脚掌着地,右腿脚尖着地,双膝不能弯曲。右脚脚尖尽量向前蹬,到达极限时,保持该姿势换另一条腿练习。这个瘦腿动作能让你的腿部得到拉伸,使腿部肌肉更紧实,更显腿部曲线美。

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郑多燕瘦腿法:瘦腿

想要瘦腿就要付出代价,这个代价可以是时间或是精力,如果你想什么都不做,只靠吃东西来瘦身的话,那是绝对不可能的,必须要依靠运动或是按摩才能真正的达到瘦腿的效果。

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