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白领怎么养胃才好

发布时间:2021-01-13 11:38:30 阅读: 来源:真空过滤机厂家

白领日常生活中如何养胃?胃病都是日积月累才造成的,因此,饮食不规律、三餐不正常的白领是胃病的主力军,要想保持身体的健康,就必须日常做好养胃工作,那么白领日常生活中如何养胃呢?

许多人患有胃病,如急、慢性胃炎,糜烂性胃炎,返流性食管炎,胃溃疡等。表现为胃疼、胃胀、食欲不振、返酸烧心等。大多数患者服药后症状缓解,但复发率高,这主要是生活中配合做的不好。那么日常生活中如何养胃才好呢?

1、平日应进食易消化、富营养、多纤维的食物,食物不宜过于粗糙。

2、餐前先喝点开胃汤,促使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。

3、饮食宜清淡,凡属凉性食品,如螃蟹、蛤蜊、竹笋、芹菜等均不可多贪。少吃脂肪过高的食物和刺激性食物,如辣椒、洋葱类,因其不利于胃黏膜的恢复。

4、对胃酸分泌少者,如萎缩性胃炎,可给予浓肉汤、鸡汤等味道鲜美的食物,以刺激胃酸分泌,促进食欲。高酸性胃炎(胃酸分泌过多者)患者应禁用肉汤、鸡汤及过多的鲜味食品。

5、将肉类煮熟去汤后再烹制,含物要做得细、碎、软、烂。烹调的方法多采用蒸、煮、烩、炖与煨等。

6、多吃高蛋内食物及高维生素食物,保证机体各种营养素的充足。对贫血和营养不良者,应增加富含蛋白质和铁的食物,如瘦肉、鸡、龟、肝、肾等内脏。高维生素的食物是指深色的新鲜蔬菜及水果,如绿色蔬菜、番茄、茄子、红枣等。

7、饮食的多少跟胃的工作量和负担有很大关系,尽量少量多餐,有规律地进食。

8、胃对温度比较敏感,忽冷忽热对胃的刺激很大,饮食以温热为佳。热食会使胃肠血管舒张,加剧出血。

9、忌饮汽水。溶解于汽水中的碳酸氢钠,能产生大量的二氧化碳气体而增加胃肠内的压力,易造成胃与十二指肠球部前壁穿孔。

10、忌饮酒。酒精会刺激胃粘膜血管,使之痉挛缺血,增加胃肠蠕动,导致溃疡病复发并发生出血、穿孔。

11、忌饮浓茶、咖啡。慢性胃溃疡不宜饮用浓茶,因它会刺激胃粘膜,使之疼痛。

12、少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

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